hiit训练是什么 hiit训练10个经典动作

2024-11-15 14:339687 武水

高强度的间歇性训练其实hiit是指high-intensity intervals training,也就是高强度的间歇性训练,简单通俗的来讲,就是中间有休息而进行的高强度的训练,hiit对减肥来讲,优点就是有着比较高的训练效率,耗时也是相

高强度的间歇性训练

其实hiit是指high-intensity intervals training,也就是高强度的间歇性训练,

简单通俗的来讲,就是中间有休息而进行的高强度的训练,hiit对减肥来讲,优点就是有着比较高的训练效率,

耗时也是相对短一些的,同等训练的时间里面,要比慢速有氧消耗的热量多一些,当然也可以使身体的新陈代谢提高,以及增加肌肉等,

不过事实上带来的帮助并不是很明显,并且因为高强度训练是可以带来过量氧耗作用的,在结束之后,

可以在比较长的时间内持续消耗热量,即便训练的时间比较短,和长时间的中低强度的有氧消耗的热量相比也有可能会多一些。

hiit的训练是非常有强度的,

hiit训练是什么扩展

HIIT训练是高强度间歇性训练，是一种快速燃烧脂肪的运动方式。
在HIIT训练中，人们会进行一系列高强度的运动，如冲刺、跳跃等，每个动作持续时间较短，通常为20-30秒，然后进行短暂的休息，如10-20秒，然后再进行下一个动作。
这种训练方式可以在短时间内快速提高心肺功能和代谢率，从而达到快速燃烧脂肪的效果。
这种训练方式可以帮助人们快速燃烧脂肪，提高身体代谢率，增强心肺功能和耐力。
此外，HIIT训练还可以提高人们的身体协调性和灵活性，增强肌肉力量和耐力。
因此，这种训练方式适合那些想要快速燃烧脂肪，提高身体健康水平的人们。

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