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48式太极掌背向口令 养身太极掌

2024-11-15 13:381731 习岚岚
一、白鹤亮翅：1.收脚抱球2.撤步分掌3.虚步亮掌二、左搂膝拗步：1.转体落掌2.转体收脚3.搂膝推掌三、左单鞭：1.转体带臂2.收脚穿掌3.弓步伸臂4.坐身屈肘5.丁步勾手6.弓步推掌四、左琵琶：1.跟步摆掌2.虚步合臂五、捋挤势：1.弓

一、白鹤亮翅：


1.收脚抱球


2.撤步分掌


3.虚步亮掌


二、左搂膝拗步：


1.转体落掌


2.转体收脚


3.搂膝推掌


三、左单鞭：


1.转体带臂


2.收脚穿掌


3.弓步伸臂


4.坐身屈肘


5.丁步勾手


6.弓步推掌


四、左琵琶：


1.跟步摆掌


2.虚步合臂


五、捋挤势：


1.弓步抹掌


2.收脚下捋


3.迈步举臂


4.弓步掤挤


5.弓步抹掌


6.收脚下捋


7.迈步举臂 


8.弓步掤挤


9.弓步抹掌


10.收脚下捋


11.迈步举臂


12.弓步掤挤


六、左搬拦捶：


1.坐身伸臂


2.收脚握拳


3.上步搬拳


4.上步拦掌


5.弓步打拳


七、左掤捋挤按：


1.转体伸掌


2.收脚抱球


3.弓步掤臂


4.转腰伸掌


5.转身下捋


6.弓步前挤


7.坐身收掌


8.弓步按掌

48式太极掌背向口令

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